chế độ ăn uống ẩm thực đường phố như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng giết thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh thăng bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh chế. ngoại giả, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn bình thường.
vì sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng tâm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều giết thịt và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và tiếp thụ, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên thân thể và ăn quá nhiều. thành ra, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ ý kiến của âm và dương giết mổ là một hăng hái mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein tiểu mạch (gluten), như cám tiểu mạch làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu cách thức, cũng làm việc như là một thay thế làm thịt
.
ngoại giả, những người yêu thích thịt, để kéo ra giết mổ là tự dưng không còn có thể là một căn nguyên gây ra găng. Nếu không cố gắng để nhanh chóng có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ thay đổi. Khi bạn ăn thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần tiêu cực, hoặc sự kết hợp của các thụ động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự thăng bằng trong các phương pháp nấu bếp của các bị động, chả hạn như hấp.
vì sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong thuc duong, vì đường trắng bốp chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng nhanh chóng nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây găng tay trên thân thể.
bên cạnh đó, cũng từ quan điểm của âm và dương, đường trắng, được tinh luyện cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất tiêu cực, làm mát thân thể.
Trong am thuc duong sinh, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhõm thu nạp, chả hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
bên cạnh đó, nó không nhất thiết phải là tốt cho cơ thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được thuần khiết, nó không có thể dẫn đến bít tất tay quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan yếu là "chúng ta mất cân bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated chất béo , protein và kali chứa trong hạnh nhân là tất cả các công cụ trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa Dữ dội. Nó tìm ra tất cả các gốc tự do không ưa trong cơ thể và loại bỏ chúng , bởi vì họ thực sự thúc đẩy các bệnh kinh niên và có khả năng là kinh khủng ác hại đến hệ thống cơ quan trong thân hình. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong amygdala có tác động đến một điều gì đó đến tất cả các bệnh cốt tử , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu đã thực sự cho thấy những người ăn ở mức độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một mạnh mẽ , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự tăng thêm phản động ở mực độ glucose và insulinsau bữa ăn. Phối chế này cung cấp canh giữ từ gai truân hiểm của đường huyết mà bệnh nhân tiểu đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mực độ cao đột xuất đàng trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho tất quá trình trơn tru hơn nhiều , và sau thời gian ấy an toàn hơn.
