hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim
là thực phẩm giàu chất béo ngừng thi côngĐây là tốt cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất có phổ thông chất béo không bão hòa đơn, cộng một mẫu chất béo tăng cường sức khỏe như được tìm thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai mang can hệ với giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, rất nhiều cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối với bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất nhàng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được sắm thấy cốt yếu được sắm thấy trong giết thịt và những sản phẩm sữa).
nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân với mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống mang đựng hạnh nhân thuần chất và các mẫu hạt khác, sterol thực vật (cũng được mua thấy trong các cái hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng rộng rãi trong các cái đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến tăng nguy cơ cao nhất đối có bệnh tim mạch) với mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.
hạnh nhân thuần chất
Ngoài tác dụng làm giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol mang can dự tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu có thể giảm 8-12%.
Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất cất 62 mg magiê cùng 162 mg kali .
hạnh nhân nguyên chất nguyên chất với đa dạng magie. lúc mang đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện cái chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can dự đến cơn đau tim nhưng điều chậm tiến độ tức thời sau một cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.
Kali, 1 chất điện phân quan trọng can dự đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của toàn bộ các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất nhu yếu cho việc duy trì huyết áp thông thường và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức sản xuất 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân thuần chất là một sự chọn lọc đặc thù phải chăng để bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét